Instrukcja obsługi aerialistki

Fundamenty siły dla Pole Dance i Aerial Hoop

Ten program został stworzony po to, aby pomóc Ci zbudować solidne fundamenty siły, które przełożą się na łatwiejszą naukę figur, większą kontrolę nad własnym ciałem oraz szybsze postępy na rurce i kole.

Pamiętaj, że celem tego planu nie jest wykonanie jak największej liczby ćwiczeń, ale systematyczne budowanie sprawności krok po kroku. Pracuj w swoim tempie, dbaj o technikę i nie porównuj się do innych. Regularność zawsze wygrywa z perfekcją.

W kursie znajdziesz:

• lekcje teoretyczne wyjaśniające najważniejsze zagadnienia związane z treningiem siłowym w sportach aerialowych
• dwa gotowe plany treningowe dostosowane do potrzeb Pole Dance i Aerial Hoop
• bibliotekę ćwiczeń z dokładnym omówieniem techniki, regresji i progresji
• wskazówki dotyczące budowania siły, stabilizacji oraz profilaktyki przeciążeń

Dowiesz się między innymi:

• dlaczego sam trening na rurce nie zawsze wystarcza
• jak funkcjonują barki i łopatki podczas figur
• jak rozwijać stabilizację centralną i kontrolę ciała
• jak wzmacniać nogi, chwyt oraz przedramiona
• jak świadomie dobierać ćwiczenia i progresować w treningu